La alimentación es una parte fundamental para la práctica de cualquier deporte y en especial para el boxeo y las artes marciales.
No hace falta seguir dietas estrictas y complicadas mientras que comamos saludable, tengamos energía suficiente y podamos recuperarnos y rendir en los entrenamientos.
Aquí te dejamos una guía sencilla pero eficaz:
ELIGE ALIMENTOS NATURALES
Mientras mas natural sea la comida mejor. Opta por añadir a tu dieta:
- Frutas
- Verduras
- Carnes
- Pescados
- Huevos
- Arroz, avena
- Frutos secos
LA HIDRATACIÓN
La hidratación es una parte muy importante
La falta de agua puede provocar cansancio, mareos, calambres…
Para evitarlo, mantente hidratado durante todo el día y durante el entrenamiento bebe en pequeñas cantidades.
COMIDA ANTES DE ENTRENAR
Antes de entrenar no es aconsejable hacer comidas pesadas ni tampoco hacerlo en ayunas.
Unas cuantas opciones sencillas pero eficaces podrían ser:
- Una fruta
- Un yogur
- Un sandwich
- Unos cuantos frutos secos
COMIDA DESPUES DE ENTRENAR
Para reponernos de un entrenamiento nuestro cuerpo necesitará sobre todo:
- Proteínas, para ayudar a la recuperación muscular (pollo, huevos y pescado)
- Carbohidratos, para recuperar la energía (arroz, pasta y patata)
Una correcta alimentación después de un entrenamiento puede ayudarnos a evitar agujetas y cansancio al día siguiente.
CONLUSIÓN
No hace falta ser expertos para comer bien.
Basta con elegir alimentos naturales y de calidad, hidratarnos y elegir bien que tomamos antes y después de los entrenamientos.
La alimentación es una parte fundamental para poder progresar en el deporte y para sentirnos bien.
A continuación te dejamos un video con 3 recetas para que puedas prepararlo en casa
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